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孕期水肿?4种蔬菜让你吃返美腿!



股票发行都说怀孕的女人,没有身材可言。

是的!挺着个大腹便便的肚子就算了,还孕期水肿!

整个人就像吹涨了的气球,笨拙地挪动着,曾经轻盈的我到哪儿去了?



不过孕期水肿虽然难看,却也不是病(ps.特别严重的水肿例外),它是因为子宫压迫或摄取太多盐分(盐分所含的钠会使体内水分滞留)所造成的。


很多妈妈以为改善孕期水肿是靠少喝水,其实孕期水肿和喝水多少关系不大,真正能改善的方法是这些:


●选择舒适的鞋子和宽松的衣物。股票发行穿过紧的衣服,会影响血液循环,引发下肢浮肿。

●不要长坐、长站,多运动。股票发行散步、踏步、健身操都是比较好的运动。

●调整饮食,避开高糖高盐食物。建议选择高蛋白、高纤维、低盐食物。


另外,孕妈妈可也以来点高钾低钠的食物,像冬瓜、红豆、柚子等可减少体内水分,利尿解毒。


红枣蜂蜜柚子茶


柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分,消水肿。

●食材:

柚子2瓣、枸杞10颗、红枣5颗、冰糖适量。

●制作方法:

步骤1:柚子去掉外皮和白丝,取果肉。

步骤2:将果肉尽量掰小块。

步骤3:红枣和枸杞洗干净,红枣去掉枣核。

步骤4:锅中倒入适量的水,加入冰糖。冰糖融化的时候,倒入柚子果肉。

步骤5:然后放入枸杞和红枣,用大火煮开。

股票发行步骤6:然后换成小火,煮到枸杞膨胀。

步骤7:将煮好的红枣蜂蜜柚子茶盛入碗中即可。


冬瓜干贝汤


冬瓜属于高钾低钠食物,脂肪和糖含量低,有消肿利湿的功效,适合孕晚期水肿的妈妈食用。

●食材:

股票发行排骨100克、冬瓜100克、干贝10颗、香菜1棵、盐2茶匙。

●制作方法:

步骤1:排骨洗干净,切成小块,放入沸水中略微焯烫,然后捞出,洗去浮沫。

步骤2:将冬瓜去皮、去籽,洗干净之后,切成小块。

股票发行步骤3:干贝冲洗干净,香菜洗干净切成末。

步骤4:将排骨和干贝放入汤锅中,加入适量清水,大火煮开之后,小火熬煮半个小时。

股票发行步骤5:将冬瓜放入骨汤中,一起煮。

步骤6:等到冬瓜煮到透明、软烂的状态,调入盐,出锅前撒入香菜末即可。


红豆稀饭


股票发行红豆中不仅含有丰富的钾,其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用,对脸部、脚部浮肿也有很好的改善之效。

●食材:

股票发行红豆15克、大米30克。

●制作方法:

步骤1:将红豆泡入水中,浸泡一个晚上。

步骤2:将红豆和大米洗净。

步骤3:将红豆和大米放入电饭锅,加入清水,煮成粥。

股票发行步骤4:将红豆和大米煮至软烂的状态,盛入碗中即可。

END

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