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孕期发胖有原因,学会辨别三种“肿”很重要!




为了保证胎宝宝的健康成长,不少孕妈妈孕期生活除了吃就是睡,导致体重迅速增长,体型越来越胖,再加上孕期容易出现各种生理性问题,容易让孕妈妈们迷惑,最终导致疾病的持续发展,带来严重后果。

孕期有很多孕妈妈发现手脚肿得像个馒头,连戒指也戴不上、体重也增加了二十斤、穿鞋也要选大一码,这是怎么回事呢?是胖了还是水肿了呢?




孕期学会辨别三种“肿”

过胖的“肿”

孕妈妈孕期胃口大开,若没有切实地控制体重,到了孕晚期,体重就会一下增加不少。

孕妈妈只要及时调整饮食结构,不让体重增加过多即可。

生理性水肿

生理性水肿主要是由于子宫压迫造成。

增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管,从而血液和淋巴液循环不畅,导致腿部组织液淤积。

腿部水肿一般多发生在脚踝或膝盖以下处,通常早晨起床时不明显,但经过白天久站,晚上睡觉前水肿症状会较明显。并且在一天的不同时间,水肿的部位还会有所不同。

孕妈妈如果把脚抬高一段时间,腿部和脚踝的水肿会减轻。

病态性水肿

病态性水肿多由疾病造成,如妊娠期高血压疾病、肾脏病、心脏病、肝脏疾病或其他方面的疾病等,这些疾病不仅会对孕妈妈的身体造成不同程度的影响,还会危害胎宝宝的健康。

病态性水肿的症状不仅呈现在下肢部位,而且双手、脸部、腹部等都有可能发生,用手轻按肌肤时,肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象,晨起或休息后不消失,或伴有其她身体不适。

如果孕妈妈遭遇的是病理性水肿,则需及时就医,寻求医生帮助治疗,以免危机母婴健康。

孕期生理性水肿3大因

1、从妊娠第6周开始,血容量就逐渐增加,34周达到高峰,并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。

孕期血容量比未孕时增加约40%左右,血容量增加后,组织间液也会增加。

2、孕期随着血容量的增加,血浆浓度也会增加,所以,血液成分相对稀释,胶体渗透压下降,使血流中的水分容易渗透到组织间液中,从而造成下肢水肿。

3、妊娠后期子宫增大,使骨盆内压力增高,从而使下肢静脉血流回流受到影响,这也是下肢浮肿的重要原因之一。

远离妊娠水肿五不易

工作和生活不易太劳累

孕期要保证充足的休息和睡眠,不宜太操劳。

建议每餐后进行休息,每天保证9~10个小时的睡眠时间,如果工作地点没有条件躺下休息,可以在午饭后将腿抬至高于心脏,半坐卧位休息一段时间。

久站和久坐都不易

久坐的孕妈妈可以在脚下垫个短凳,工作一段时间后进行适当的走动,以改善下肢血流循环。

建议尽量平躺或左侧卧休息,不要跷二郎腿,要常常动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节,伸展小腿肌肉,舒张腿部休息。

避免食用高盐加工和腌制食品

每天饮食要保证一定量的优质蛋白质食物;贫血的孕妈妈每周还要注意铁的摄入,因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。

还可以吃一些具有利尿作用的蔬菜,如芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等,可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢。

另外,一定要避免食用高盐、加工、腌制或罐头食物。

不穿不适合的鞋和袜

孕妈妈可以选择舒适宽松的鞋袜,也可以穿预防或治疗水肿的弹性袜。

不应限制饮水

孕期别因担心水肿而不敢喝水,因为孕期下肢水肿是由于子宫压迫或摄取太多盐分,盐水所含的钠会使体内水分滞留所造成的,并不是喝太多水的关系,所以孕妈妈要适量喝水。

烹调时,应避开各种含钠的酱类,如甜辣酱、豆瓣儿酱、菠萝酱、辣椒酱等,味精也含有钠,量不宜多。

Tips:适当足浴可缓解水肿

当孕期水肿发生时,不妨准备一个水桶,倒上热水进行足浴,一直到小腿的下部分都浸入水中。

泡脚的时候,脚趾可以在水中不断张合,还可以在水中放入生姜片,这样不仅可以放松小腿,还有预防感冒的作用。

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